Prova costume,in 30 giorni via grasso pancia,fianchi e cosce
Dieta proteinata o proteica promossa per brevi periodi di tempo, dai 15 al massimo 30 giorni, per superare la prova costume e se si soffre per l’adipe localizzato al punto vita ed alle cosce. Dopo un mese meglio proseguire con la dieta mediterranea. Bocciate invece le ‘monopasto’ e perfino le diete classiche perché ad alto tasso di abbandono. Lo sostengono gli specialisti riuniti all’ultimo congresso della Società italiana di medicina estetica, svolto recentemente a Roma. “La dieta a base di proteine è stata ribattezzata ‘liposuzione alimentare’ – spiega Giovanni Alberti, medico dello sport e docente di integrazione alimentare alla scuola di medicina estetica della Fondazione Fatebenefratelli di Roma. “La promozione però riguarda solo le diete prescritte e seguite da un medico e che non superino il mese di trattamento perché l’eccesso di proteine dà problemi epatici e renali – precisa Alberti. Al congresso di Roma sono stati presentati i risultati di una ricerca condotta all’ospedale Umberto I Corato, Bari, svolta su 100 donne e uomini con adipe localizzato all’addome e ai fianchi, dai 29 ai 65 anni di età. Sottoposti per 3 settimane ad una dieta iperproteica, a base di carne o pesce e verdure a basso indice glicemico, il peso corporeo è calato del 10% con evidente riduzione della massa grassa.
Come si fa la dieta ad effetto liposuzione? Risponde Alberti: “A pranzo e cena bistecca con insalata o pesce arrosto o al microonde o lesso con verdure lesse o arrostite come spinaci, zucchine, melanzane, peperoni. A colazione latte di soia, yogurt greco e caffè senza zucchero, ma anche uova e beacon, oppure un toast con pane proteinato con bresaola. Oppure bresaola, noci e parmigiano. Dopo 30 giorni è bene reintrodurre tutti gli alimenti, come frutta, pane e pasta alla base della dieta mediterranea”. Promossi pane e pasta integrali, grano saraceno, farro e farine di grano di tumminia, originario della Sicilia, che contengono un maggiore contenuto di fibre ad indice glicemico molto basso. Bocciate però la pizza e i condimenti esagerati.
